Biji-bijian utuh Mengkonsumsi biji-bijian, seperti Barley, gandum, beras merah dan gandum akan membantu mengisi Anda dengan sedikit kalori dan bermanfaat bagi kadar kolesterol Anda serta membantu menurunkan berat badan tanpa diet. Gula Gula telah menjadi dikenal sebagai racun manis di dunia modern. Jadi mengurangi jumlah yang Anda konsumsi. Mengganti minuman manis dengan air atau nol minuman kalori. Ada sekitar 10 sendok teh gula dalam minuman ringan, sehingga dalam kepentingan terbaik Anda untuk menghilangkan mereka dari diet Anda. Hindari kue dan biskuit dan makanan yang memiliki kadar gula tinggi. Alkohol Batasi asupan alkohol Anda untuk hari. Bir penuh kalori seperti minuman campuran. Jika Anda ingin bersantai di akhir hari kerja dengan segelas atau dua, mencoba scotch dan air atau membatasi diri Anda dengan segelas anggur sehari. Jika Anda digunakan untuk minum-minum setiap hari, tidak menghentikan kebiasaan itu, hanya mengurangi jumlahnya. Namun hati-hati untuk tidak